z brzuchem

[...] Omega3 3. Trening SS x 3: A1. Wyciskanie leżąc - 6-8 + A2. Wyciskanie hantli skos- - 8-12 + A3. Krzyżowanie linek - 12-15 3min przerwy + 1A. Unoszenie bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! 4. Podsumowanie Wiedziałem, że nie zdążę zjeść... Gdyby nie banany i masło [...]

[...] siebie bierze...) ale dałam radę zrobić wszystkie ćwiczenia bez czekania na wolny sprzęt wszystko się układało Odstawiłam strączkowe ale dziś i tak nie jest dobrze z moim brzuchem, nie wiem kiedy się to skończy ale jestem załamana i mam przez to doła Powiedzcie mi jeszcze proszę czy dobrze to rozumie: + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej [...]

[...] nie zależy nie kombinował by w kuchni tyle co Ty. Panowie - każdemu z was zależy, inaczej siedzielibyście teraz jak statystyczny Polak z piwem i pilotem w ręku z olbrzymim brzuchem. To że nie każdy jest taki jaki by chciał( pula genetyczna) i ma ubytki których jest świadom to inna bajka. Ważne że coś robicie ale nie piszcie ze bez napinki bo [...]

[...] i czy angazujesz.. Gdzies mialem taki, ale usunalem. Zrobie wieczorem na trzepaku kilka ruchow i porownamy. Jesli chcesz uniknac przyruchow nogami, ktore sa wymuszone przez zmeczenie oraz - tak jest u mnie - zbyt niski drazek - prowadz wyprostowane nogi z napietym brzuchem - lekko z przodu. Postaram sie nagrac i to. O ile trzepak mnie utrzyma ;)

[...] więc zapewne od przyszłego tygodnia, po uprzedniej konsultacji, będzie trzeba coś dołożyć. Swoją drogą - apetyt jest ogromny, więc problemów z przejedzeniem i wzdętym brzuchem bankowo nie będzie Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: [...]

[...] powtórzeniu jest mega ciężko, ale staram się tak dobierać ciężar by jednak mimo wszystko to 1 powt w zapasie zostało. A co do enzymów - z rok już ich nie wrzucałem, tak mam dobrane teraz produkty, że totalnie nie mam problemów z trawieniem, wszystko idealnie przelatuje i nawet wieczorami nie chodzę z wydętym brzuchem mimo takiej ilości ww

Dziękujemy. :D Paatik ja na szczęście miałam ciuchy ciążowe i się zmieściłam bo słyszałam plotki, że z tym brzuchem to tak szybko się nie pożegnam :D Ale jest coraz lepiej. Ja od razu zakładałam, że jak zostanę z 10 kg nadwagi to będzie spoko- przecież dam radę tyle zrzucić bez problemu. :D A moze bedzie lepiej kto wie. Zobaczymy po miesiącu.

WPC: spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke Sorry WPC, ale nie moglem sie powstrzymac: Tak by wygladal WPC za 15 lat gdyby nic nie zmienil: Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:57:34

[...] Większość ludzi nie lubi poniedziałków: praca, szkoła, obowiązki, codzienność, zwyczajność... :) Skończyło się weekendowe lenistwo, imprezowanie po nocach, leżenie do góry brzuchem i odpoczynek :) Czas się wziąć do roboty! :) Zawsze nie mogę się doczekać poniedziałku :) Ten dzień sam w sobie motywuje mnie do działania i dawania z siebie jeszcze [...]

[...] Wykombinowałeś coś czy nadal aktualne i mam się pytać? Po drugie - nie chodzisz na judo czy nie robisz z niego tylko wypisek? (bo jak to pierwsze,to Ci zacznę grozić) Po trzecie - nie tłumacz się z tym brzuchem W porównaniu z MP jest gorzej,ale to może dlatego,że wtedy wagę zbijałeś Ale i tak profeska,taka sylwetka mi się podoba u mężczyzn

[...] odpocznie od trawienia tych ciężkich mięsistych rzeczy :D Ale ciężko było podbić białko:D Biorąc pod uwagę, że strączków nie jem w sumie to nie jestem nauczona nawet nie wiem co to za dania się z tego robi:D:D Śpijcie dobrze };-), a ja z tym pełnym brzuchem może coś się poucze ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878bfa2bea754d75a61d44a6ddd9c70f.png

Plank, side plank, spacer farmera z napiętym brzuchem są mega jesli chodzi o wzmocnienie brzucha. Trenuj tzw. manewr valsalvy, bo to faktycznie pomaga w stabilizacji. Ja myslalem, ze to belkot tych wszystkich mądralinskich trójboistów ale faktycznie nabierając mocno powietrze w brzuch stoję pewniej, stabilniej i jakos idą te serie ciężkie chociaz [...]

[...] 8. młotki stojąc – 20 x 10, 15 x 12 9. linki w bramie – 2 x 15 10. plank - 2 x 75,75 sek, allachy - 4 x 15-12 CARDIO 20MIN. Wczoraj wpadła niedzielna klateczka z bicem i brzuchem. W ćwiczeniu bazowym czyli sztandze w skosie zacząłem robić robocze na stalym ciezarze, przy czym co tydzien będę robil odpowiednio 3 x 5, 4 x 4 i 5 x 3 powt. [...]

[...] oburącz - 3s x 15, 12, 9 - prostowanie jednoracz podchwytem z linką wyciagu 2s x 30,25 - plank - 3 x max - spięcia lezac z nogami w górze - 3 x max Sobotnie barki z tricem i brzuchem, potem bylismy na basenie z Małą gdzie nawet 2 dlugosci przeplynalem,hehe. O dziwo przy "zabce" nie czulem wcale barku. 14.10.18 dwójki, łydki - odwodzenie nóg na [...]

[...] do treningow. Wezme ostatnie "maksy" zanize o 25%. Split x3. Wymiary aktualne pozniej, nie ma co troche sie podlalem tluszczem :P ale w dupie z tym zima idzie brzuchem swiecic nie bede :) staralem sie trzymac tego aby przynajmniej dwa treningi robic w tygodniu aby duzych spadkow nie bylo. Takze pelne info wrzuce wieczorkiem co i [...]

[...] mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie wspomina! nogi słabe klata dobra rzekłem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-09 13:41:15 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

W czasie wdechu wypełniasz przeponę-czyli już na samej górze przysiadu. Chodzi o "nabieranie" powietrza brzuchem, nie klatką. Bardzo pomaga przy trzymanie pozycji w przysiadzie. Mówisz,że robisz łączone na brzuch,a zatem zastanawia mnie czy te poszczególne serie nie są za lekkie,skoro dasz radę zrobić łączone;-). z jakim ciężarkiem robisz te [...]

[...] To Ronnie, który jeszcze w marcu był w życiowej formie teraz niby lżejszy, niby odwodniony, niby wyżyłowany, ale cały czas nie panujący na brzuchem, który niemiłosiernie rzuca się w oczy. /SFD/2019/5/25/75130e82ea7245eaae6c1e74d8a887e9.jpg /SFD/2019/5/25/691f9736228f4af487415fb7cfc8b78b.jpg [...]

[...] pomiędzy obwodem talii i klatki piersiowej, z estetycznymi mięśniami brzucha. Po prawej stronie widać Ronniego bardziej umięśnionego, z szerszą talią, mniej estetycznym brzuchem i już nieco gorszymi proporcjami. Oczywiście sylwetka po prawej wymagała z pewnością ogromu pracy, ponadprzeciętnej genetyki, etc niemniej gdybym sam miał wybrać, [...]

[...] nie podoba mi sie tylek, przydaloby sie go ujedrnic. Poza tym chcialabym wzmocnic plecy i brzuch, bo jak juz wspominalam, czesto chodze pokrzywiona, pochylona z wywalonym brzuchem i wypietym tylkiem. Chcialabym tez poprawic nogi, ale nie wiem jak polaczyc ciezki trening nog z moja praca @@-) Jesli jest mozliwosc, to przydaloby sie zakryc [...]